المشي أم الجري.. أيهما يمنحك نتائج أفضل لصحة القلب واللياقة؟

يُعد المشي والجري من أفضل الأنشطة لتحسين اللياقة ودعم صحة القلب، لكن تختلف فوائدهما حسب الهدف والحالة البدنية. تعرف على الفرق بينهما وأيهما يناسبك.